Boso, z kocem lub matą. W Ogrodzie Mediateki będzie trening powięziowy

Koc lub mata, wygodny strój i ćwiczenia boso – tyle trzeba, by dołączyć do nietypowych warsztatów ruchowych w Sosnowcu. Uczestnicy skupią się na oddechu, rozciąganiu i uważnym poznawaniu własnego ciała. Zajęcia poprowadzi Dominika Nahajowska, trenerka medyczna i terapeutka ruchowa.

• Ćwiczenia dla każdego bez zapisów i opłat
• Dominika Nahajowska łączy balet z terapią ruchową
• Wakacyjny program biblioteki wykracza poza książki

Ćwiczenia dla każdego bez zapisów i opłat

Trening „Poczuj swoje ciało na nowo” odbędzie się 4 sierpnia o godz. 17.00 w Ogrodzie Zagłębiowskiej Mediateki. Wydarzenie organizuje Miejska Biblioteka Publiczna w Sosnowcu w ramach cyklu „Lifestylowe wtorki”, będącego częścią akcji „Lato na luzie – wakacyjne pikniki kulturalne”.

Udział jest bezpłatny i nie wymaga wcześniejszej rejestracji. Zajęcia przygotowano z myślą o osobach w różnym wieku i o różnym poziomie sprawności. Trzeba przyjść w wygodnym, sportowym ubraniu oraz zabrać koc albo matę. Ćwiczenia będą wykonywane boso.

Podczas warsztatów uczestnicy poznają podstawowe informacje o powięzi, czyli tkance łącznej obecnej w całym organizmie. Prowadząca pokaże, jak świadomy ruch, oddech i uważność mogą pomagać w zmniejszaniu napięcia, poprawie postawy oraz zwiększaniu swobody ruchu.

Trening powięziowy łączy spokojne ćwiczenia z elementami:

• rozciągania,
• rolowania,
• pracy z oddechem,
• rozwijania mobilności i świadomości ciała.

Dominika Nahajowska łączy balet z terapią ruchową

Dominika Nahajowska specjalizuje się w pracy z ciałem kobiet, w tym z osobami po porodzie, z hipermobilnością oraz prowadzącymi siedzący tryb życia. Jest założycielką marki White Pointe Shoes, w ramach której łączy elementy baletu, terapii manualnej i ćwiczeń oddechowych.

Prowadzi zajęcia stacjonarne w Warszawie, warsztaty oraz spotkania indywidualne online. W pracy wykorzystuje między innymi techniki rolowania, terapię uroginekologiczną i metody wspierające zdrowie kobiet. Jej doświadczenie obejmuje rehabilitację, fitness i edukację dotyczącą prawidłowej pracy ciała.

Dla uczestników sosnowieckich zajęć oznacza to możliwość poznania prostych ćwiczeń, które można później powtarzać samodzielnie. Warto pamiętać, że warsztat ma charakter ruchowy i edukacyjny – osoby z dolegliwościami zdrowotnymi powinny dostosować aktywność do swoich możliwości.

Powiązany artykuł

W Sosnowcu zadbasz o ciało podczas bezpłatnego treningu w plenerze

Wakacyjny program biblioteki wykracza poza książki

„Lifestylowe wtorki” są jednym z tematycznych pasm wakacyjnego programu przygotowanego przez sosnowiecką bibliotekę. Wtorkowe spotkania obejmują działania twórcze, rozmowy, aktywności edukacyjne i animacje związane z kulturą.

W ramach całego projektu zaplanowano także:

• literackie poniedziałki,
• filmowe środy,
• kreatywne czwartki,
• muzyczne piątki.

„Lato na luzie” ma zapewnić bezpłatne, plenerowe wydarzenia dla różnych grup wiekowych. W programie znalazły się między innymi warsztaty, koncerty, pokazy filmowe i wystawa. Biblioteka podkreśla, że przy tworzeniu oferty uwzględniane są także pomysły odbiorców, w tym osób uczestniczących w pierwszej edycji akcji.

Letni projekt objął honorowym patronatem prezydent Sosnowca Arkadiusz Chęciński. Partnerami wydarzeń są Liceum Sztuk Plastycznych w Dąbrowie Górniczej, Studencka Księgarnia Językowa w Sosnowcu, Centrum Informacji Miejskiej oraz Stowarzyszenie Ziemia i My Centrum Edukacji Ekologicznej.

na podstawie: Urząd Miasta w Sosnowcu.