Uważność i współczucie w Mediatece. Sosnowiec szykuje otwarte warsztaty

W sosnowieckiej Mediatece pojawi się spotkanie, które zamiast kolejnej porcji bodźców proponuje zatrzymanie i spokojniejsze tempo. Miejska Biblioteka Publiczna w Sosnowcu przygotowała warsztaty, podczas których uczestnicy usłyszą o działaniu układu nerwowego, a potem przejdą do uważności i współczucia. To część letniego cyklu „Lato na luzie”, pomyślanego jako darmowa oferta na wakacyjne popołudnia. Najważniejsze jest to, że wejście pozostaje otwarte – bez zapisów i bez biletu.

• Co uczestnicy usłyszą i przećwiczą podczas warsztatów
• Kto poprowadzi zajęcia i dlaczego biblioteka stawia właśnie na taki temat

Co uczestnicy usłyszą i przećwiczą podczas warsztatów

Spotkanie zaplanowano na 21 lipca 2026 roku o godz. 18.00 w Ogrodzie Zagłębiowskiej Mediateki przy ul. Kościelnej 11. Biblioteka włącza je w akcję „Lato na luzie – wakacyjne pikniki kulturalne – edycja II” i w cykl „Lifestylowe wtorki”, który ma wypełniać wakacyjne wieczory zajęciami bez opłat.

Program ma dwa wyraźne poziomy. Najpierw prowadząca wyjaśni podstawy działania układu nerwowego i trzy stany, w których najczęściej funkcjonuje człowiek – tryb zagrożenia, tryb gonienia oraz tryb kojenia. Potem przyjdzie czas na ćwiczenia, które mają pomóc w uruchomieniu tego trzeciego stanu.

1. wprowadzenie do budowy układu nerwowego,
2. omówienie trzech trybów działania,
3. praktyka uważności,
4. praktyka współczucia,
5. świeckie, prowadzone medytacje.

To propozycja szczególnie dla osób, które czują, że tempo codzienności nie zostawia zbyt wiele miejsca na oddech. Zamiast wykładu oderwanego od życia organizatorzy stawiają na narzędzia, które można później wykorzystać także poza salą spotkania.

Kto poprowadzi zajęcia i dlaczego biblioteka stawia właśnie na taki temat

Warsztaty poprowadzi Marta Markocka-Pepol – certyfikowana nauczycielka programów medytacji MBSR i MBCL dla dorosłych oraz programu „Uwaga! To działa” dla dzieci. Jest absolwentką filologii angielskiej Uniwersytetu Jagiellońskiego, pracuje też jako tłumaczka współpracująca z Fundacją Polski Instytut Mindfulness przy przekładach materiałów i szkoleń nauczycielskich.

Od 2018 roku prowadzi kursy redukcji stresu MBSR oraz warsztaty uważności w Olsztynie i w regionie warmińsko-mazurskim, również po angielsku. Jej doświadczenie medytacyjne sięga kilkunastu lat i zaczęło się od praktyki jogi B.K.S. Iyengara. Jest także członkinią olsztyńskiej inicjatywy kobiecej „Szpilka w biznesie”.

Sam letni projekt biblioteki ma szerszy rozmach niż jedno spotkanie. W programie znajdują się literackie poniedziałki, lifestylowe wtorki, filmowe środy, kreatywne czwartki i muzyczne piątki. Organizatorzy zapowiadają plenerowe spotkania, warsztaty, koncerty, pokazy filmowe i wystawę, a całość objęta jest honorowym patronatem prezydenta Sosnowca Arkadiusza Chęcińskiego. Dzięki temu Biblioteka Miejska w Sosnowcu pokazuje ofertę, która jest jednocześnie bezpłatna, różnorodna i dobrze osadzona w wakacyjnym rytmie miasta.

na podstawie: UM Sosnowiec.